สุนัขแทนการออกกำลังกาย: เราเผาผลาญแคลอรี่ได้เท่าไรจากการดูแลสัตว์เลี้ยง?

สัตว์เลี้ยงส่งผลดีอย่างลึกซึ้งต่อสุขภาพกายและใจของผู้คน นอกจากจะช่วยเสริมสร้างอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์แล้ว สุนัขยังให้การออกกำลังกายเพิ่มเติมอีกด้วย ดังนั้น หากการไปยิมไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ลองพิจารณารับสุนัขมาเลี้ยงดูสิ เราจะอธิบายว่าการดูแลสัตว์เลี้ยงสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างไร

การอาบน้ำและแปรงขนสุนัข

การพาสัตว์เลี้ยงเดินเล่นย่อมส่งผลให้ขนและอุ้งเท้าสกปรก ดังนั้น คุณจึงจำเป็นต้องล้างอุ้งเท้าของสัตว์เลี้ยงทุกครั้งที่กลับถึงบ้าน การทำเช่นนี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อแขนและไหล่ และยังเป็นการวอร์มอัพที่ดีอีกด้วย แน่นอนว่าคุณไม่ได้เผาผลาญแคลอรีมากนัก เพียง 10-20 นาที เผาผลาญได้ประมาณ 50 แคลอรี

การล้างอุ้งเท้าทุกวันอาจใช้เวลามากหรือน้อยกว่านี้เล็กน้อย ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปี การอาบน้ำให้สัตว์เลี้ยงทั้งตัวจะกินเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงและพลังงานประมาณ 200 แคลอรี ซึ่งต้องอาศัยการก้มตัวและยืนตลอดเวลา ซึ่งจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลัง หน้าท้อง และขา

หลังอาบน้ำ สุนัขของคุณจำเป็นต้องได้รับการแปรงขน อย่างไรก็ตาม เจ้าของทุกคนใช้เวลาอย่างน้อยสัปดาห์ละหนึ่งชั่วโมงในการทำขั้นตอนนี้ และหากสัตว์เลี้ยงของคุณมีขนยาว การแปรงขนจะยิ่งใช้เวลานานขึ้น นี่เป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมสำหรับกล้ามเนื้อไหล่และแขน เนื่องจากการแปรงขนเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวมือซ้ำๆ สุนัขตัวใหญ่และสูงต้องได้รับการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องและต้นขาเพิ่มเติม

เดินเล่นทุกวัน

การออกกำลังกายในยิมนั้นน่าเบื่อและซ้ำซากจำเจ ห้องปิดที่มีอุปกรณ์เดิมๆ ขาดอากาศบริสุทธิ์ และขาดความหลากหลาย ล้วนไม่เอื้อต่อการลดน้ำหนัก การพาสุนัขไปเดินเล่นนั้นแตกต่างออกไป การออกกำลังกายต้องอาศัยการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เพราะสัตว์เลี้ยงของคุณไม่สนใจความเหนื่อยล้าหรือสภาพอากาศที่เลวร้ายของคุณ คุณควรพาสุนัขไปเดินเล่นอย่างน้อยวันละสองครั้ง ซึ่งหมายความว่าเจ้าของจะได้เดินเคียงข้างคุณด้วยความเร็วที่รวดเร็ว คุณสามารถเลือกเส้นทางใหม่ๆ ได้ทุกวัน ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่รู้สึกเบื่อ

การเดินจะเน้นที่กล้ามเนื้อขาส่วนล่างเป็นหลัก นอกจากนี้ยังเพิ่มแรงกดทับให้กับกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อเร็กตัส แอ็บโดมินิสอีกด้วย ข้อดีที่สุดของการเดินกลางแจ้งคือเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยม การเดินช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ หายใจได้ลึกขึ้น และออกซิเจนไปเลี้ยงหัวใจได้มากขึ้น และหากคุณเลือกเดินบนพื้นที่เนินเขา คุณจะได้สัมผัสกับกิจกรรมทางกายรูปแบบใหม่ ไม่ใช่แค่การเดินเพียงอย่างเดียว นั่นคือการเดินบนเส้นทางธรรมชาติ

ปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญระหว่างการเดินขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว ระยะทาง และความเข้มข้นของการเคลื่อนไหวโดยตรง ตัวอย่างเช่น การเดินสุนัขด้วยความเร็วเฉลี่ยสำหรับคนน้ำหนัก 80 กิโลกรัม เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง จะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 240 กิโลแคลอรี การเดินที่เข้มข้นขึ้นหรือนานกว่าจะเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า

เกมกับสุนัข

การฝึกสุนัขที่มีความหลากหลายมากที่สุดคือเกม สิ่งง่ายๆ อย่างการขว้างลูกบอลหรือจานร่อนจะช่วยฝึกกล้ามเนื้อไหล่ พัฒนาการเคลื่อนไหวและความแม่นยำของข้อต่อไหล่ ทุกครั้งที่สุนัขรับลูกบอลกลับมา คุณจะต้องก้มตัวลง ซึ่งจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังส่วนล่าง โดยรวมแล้ว การเดินเล่นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงกับสุนัขและของเล่นของพวกมัน จะสามารถทดแทนการออกกำลังกายในยิมที่อบอ้าวได้อย่างสมบูรณ์แบบ

หากคุณมีสนามวิ่งอุปสรรคอยู่ใกล้ๆ ทั้งคุณและน้องหมาจะเพลิดเพลินกับการใช้เวลาร่วมกันอย่างแน่นอน น้องหมาของคุณจะได้เรียนรู้คำสั่งใหม่ๆ และสนุกสุดเหวี่ยงกับการวิ่งขึ้นลงสไลเดอร์และสิ่งกีดขวางต่างๆ และคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้หลายร้อยแคลอรี่จากการวิ่งเคียงข้างพวกมัน

นอกจากการออกกำลังกายง่ายๆ และการเผาผลาญแคลอรี่แล้ว สุนัขยังปลูกฝังวินัยและสอนเรื่องระเบียบวินัยและกิจวัตรประจำวันอีกด้วย เด็กๆ ในครอบครัวที่มีลูกสุนัขจะเรียนรู้ที่จะเก็บของในตู้เสื้อผ้าได้อย่างรวดเร็ว เพราะสัตว์เลี้ยงอาจจะกัดแทะสิ่งของเหล่านั้น และผู้ใหญ่ที่ต้อนรับสมาชิกใหม่เข้ามาในบ้านและในหัวใจของพวกเขาก็จะรู้สึกมีความสุขขึ้นเล็กน้อย เพราะการมีสุนัขอยู่ในบ้านจะนำพาอารมณ์เชิงบวกมาสู่เรา ทำให้เราหวนคิดถึงวัยเด็กและเห็นคุณค่าของสิ่งเล็กๆ น้อยๆ